【バーガーキングのカロリー＆メニュー情報】バーガーキングは太る！？マクドナルドとカロリー糖質を比較

おいしいものを早く、手軽に食べられるということで、よく利用する方が多いファーストフード店。

その中でも、本場アメリカのハンバーガーを気軽に食べることができる《バーガーキング》は特に人気の高いお店です。

1993年に日本へ上陸し、約100軒の店舗を展開しているバーガーキングは、本場アメリカのハンバーガーが食べられることで、ファンが絶えません。

しかし、ハンバーガーは炭水化物メニューということで、カロリー抑制中の方にとってはカロリーや糖質が心配ですよね。

ふとした時に食べたくなってしまったり、「バーガーキングのハンバーガーだけは我慢できない！」という方もいるはず。

そこでスリミーでは、バーガーキングメニューのカロリー・糖質を調べ、ハンバーガーチェーンの店舗数ランキング1位である「マクドナルド」とカロリー・糖質を比較してみました。

カロリー抑制中のNGメニューも紹介しますので、参考にしてくださいね。

バーガーキングのカロリーと糖質を解析

炭水化物であることや、ボリュームのあるメニューが多いバーガーキングでは、カロリー・糖質はどのくらいあるのでしょうか。

ワッパー・ハンバーガー・サイドメニューと、3ジャンルに分けて紹介していきます。

バーガーキングワッパーのカロリー・糖質表

※ワッパーとは、直径13cm・4.4オンスのお肉を使用したハンバーガーのこと

バーガーキングハンバーガーのカロリー・糖質表

バーガーキングのサイドメニューカロリー・糖質表

サイズの大きいワッパーは、カロリー・糖質ともに高い数値になっています。

ハンバーガーは、ワッパーに比べるとカロリーは低めですが、炭水化物ということで、糖質は全て30gを超えてしまっています。

サイドメニューは、比較的カロリー・糖質の低いものが目につきますね。

バーガーキングと一般的なカロリーを比較

バーガーキングのカロリー・糖質が分かったところで、一般的なものとはカロリーに違いはあるのでしょうか。

人気のメニューを抜粋して、カロリーを比較していきます。

バーガーキングのカロリー表

一般的なカロリー表

こうして比較してみると、ほとんど大きな差はありませんね。

バーガーキングでは、パティを鉄板ではなく直火で焼いており、それによって余分な脂が溶けだし、カロリーを大幅にカットすることができます。

しかし、通常よりもパティが大きく、バンズもボリューミーであるため、一般的なものとあまりカロリーに差はないようです。

バーガーキングと一般的な糖質を比較

カロリーは一般的なものとあまり差はないという結果になりましたが、カロリー抑制中に注目したいのは糖質です。

次は糖質を比較していきます。

バーガーキングの糖質表

一般的な糖質表

糖質に関しては、あまり変わりはないようです。

やはり炭水化物ということで、糖質は高めになってしまっていますね。

どのくらい運動をすればカロリーを消費できる？

ここで、バーガーキングの《ハンバーガー311kcal》を食べた場合、どのくらい運動すればカロリーを消費できるのかを紹介します。

男性の場合・女性の場合と分けて紹介しますので、参考にしてくださいね。

年齢や代謝量によって個人差がありますので、注意してください。

バーガーキングの《ハンバーガー311kcal》を消費するのに必要な運動量

男性(30歳65kg)の場合

軽い散歩…78分
ウォーキング…61分
ジョギング…28分
自転車…55分
水泳…27分

女性(30歳50kg)の場合

軽い散歩…102分
ウォーキング…79分
ジョギング…39分
自転車…71分
水泳…35分

他のチェーン店との差はある？マクドナルドと比較

バーガーキングのメニューのカロリー・糖質や、一般的なメニューとの比較が分かったところで、他のハンバーガーチェーン店とも比較していきます。

今回は、ハンバーガーチェーン店の店舗数ランキング一位を誇る「マクドナルド」を比較対象とします。

両店舗から、似たようなメニューを抜粋してカロリーを比べていきます。

バーガーキングのカロリー表

マクドナルドのカロリー表

バーガーキングの方がバーガーのサイズは大きいのですが、カロリーにあまり差はないようです。

鉄板ではなく、直火で調理しているということから、カロリーをカットすることができるようですね。

バーガーキングのメニューに含まれる栄養素

カロリー・糖質や、さまざまな比較を紹介してきましたが、バーガーキングのメニューにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。

バーガーキングメニューに含まれている栄養素について紹介します。

細くなるために有効な栄養素もありますので、参考にしてくださいね。

パティの栄養素について

バーガーキングのバーガーに使用されているパティは100％ビーフのものになっています。

じっくりと直火焼きにされ、うま味と肉汁がたっぷり詰まったパティ。

含まれる栄養素としては、タンパク質、ビタミンB12、ヘム鉄、亜鉛が挙げられます。

タンパク質について

タンパク質は、体内で作ることができず、食事から補うしかないため、カロリー抑制中に不足しがちです。

筋肉の量を増やし、代謝を上げてくれる栄養素なので、カロリー抑制中には積極的に摂取したい栄養素です。

逆に不足してしまうと、筋肉量が減り、脂肪を燃焼しにくい身体になってしまいます。

ビタミンB12について

身体を健康に保つために、大切な働きをする栄養素のひとつであるビタミンB12.

血液を増やしてくれたり、末梢神経を修復する手助けをしてくれます。ビタミンB12が不足してしまうと、貧血や疲労といった不調を引き起こしてしまいます。

また、集中力の低下や、気分が落ち込んでしまったりと、精神的な面にも影響を及ぼすことも。

ヘム鉄について

牛肉に含まれている鉄分はヘム鉄というもので、ヘモグロビンを活性化する手助けをしてくれる栄養素です。

ヘム鉄は、身体への吸収率が優れているという特徴があります。

そのため、貧血予防や冷え性の改善に期待することができ、女性におすすめの栄養素となっています。

亜鉛について

亜鉛は、体内で作ることができず、食事から補う必要がある栄養素です。

タンパク質と合わせて摂取することによって、代謝の上昇を促してくれます。

亜鉛は、汗の中に多く含まれているため、運動をする機会の多いカロリー抑制中には不足しがちになってしまいます。

運動をする機会の多い方は、積極的に亜鉛を摂取するように気をつけましょう。

太らないためにも食べる前にシーザーサラダを食べておく

いきなりカロリーの高いメインメニューを食べてしまうと、血糖値が急激に上昇し、太りやすくなってしまいます。

シーザーサラダは、カロリー111kcal、糖質は3.7gと、バーガーキングの中ではヘルシーなメニューです。

メインメニューを食べる前に、シーザーサラダをお腹に入れておくことによって、血糖値の上昇を緩やかにすることができ、太りにくくなります。

ポテトと甘い飲み物は控えよう

ポテトは、少ない量の割に、カロリー・糖質は高い数値になっています。

食べるとしても、Sサイズを注文するようにしましょう。

他のサイドメニューとしては、オニオンフライやチーズバイツがおすすめです。

また、ドリンクメニューのジュース・シェイクは、甘味料がたっぷりと使われています。

お茶やブラックコーヒーを選ぶようにしましょう。

昼食または早めの夕食として食べよう

夜に、高カロリー・高糖質の食事をとってしまうと、寝るまでに消化吸収しきれず、脂肪となって身体に蓄積されてしまいます。

昼食として食べると、脂肪として蓄積されるのを緩和することができたり、夕食を調節することによって、一日の摂取カロリー糖質を修正することができます。

早めの夕食として食べる場合は、18時までくらいを目安にし、それ以降は何も食べないようにしましょう。

ハンバーガーはあまり腹持ちの良い食事ではありませんので、間食には気を付けてくださいね。

カロリー抑制中のバーガーキング！NGメニューランキングBEST3

カロリー・糖質ともに高い数値のメニューが多いバーガーキングですが、特に危険なメニューを紹介します。

カロリー抑制中には、食べないように覚えておきましょう！

カロリー抑制中NGランキング第3位《テリヤキワッパー》

第3位は、大人から子供まで人気のある、「テリヤキワッパー」です。

カロリーは762kcalで、糖質が67.7gもあります。

たっぷりのテリヤキソースを絡めたワッパーは、糖質が高くなってしまうようですね。

カロリー抑制中NGランキング第2位《ダブルワッパーチーズ》

ダブルワッパーチーズとは、その名の通りワッパーが二枚使われているバーガーです。

ワッパーシリーズの中で、一番の高カロリーメニューとなっており、その数値は驚きの1160kcal。

糖質も50.8gとかなり高めですので、カロリー抑制中は我慢するようにしましょう。

カロリー抑制中NGランキング第1位《ハッシュブラウンワッパー》

ハッシュブラウンとは、ハッシュドポテトのことです。

炭水化物であるハンバーガーに、さらにジャガイモをサンドしているのですから、当然糖質は高くなってしまいます。

そのカロリーは956kcal、糖質は79.2gとなっていて、一番糖質の高いメニューです。

バーガーキングの口コミ

カロリー抑制中のバーガーキングではワッパーシリーズは控えよう！

バーガーキングのカロリー・糖質や、さまざまな比較、太りにくい食べ方を紹介しました。

カロリー・糖質ともに高い数値のメニューが多いですので、カロリー抑制中のバーガーキングは控えた方が良いかも知れませんね。

しかし、あまり我慢をしすぎるのも体調を崩す原因になってしまいます。

どうしても食べたくなった際には、太りにくい食べ方のポイントを参考にしてください。

シェイプアップは継続することが大切ですので、無理のないように、自分に合ったペースを守るようにしましょう。

【モスのカロリー＆メニュー情報】モスバーガーは太る！？マクドナルドとカロリー糖質を比較

2018.08.04