【ココイチのカロリー＆メニュー情報】ココイチは太る！？ゴーゴーカレーとカロリー糖質を比較

お腹が空いたな～という時に、ふと目に入る《ココイチ》の黄色い看板。

ココイチは、「嫌いな人はいない」と言われるほど、老若男女問わず愛されているカレーの専門店です。

スパイシーでコクのあるココイチのカレーは、特にファンが多く、週に何度も通う方がいるほど。

炭水化物の塊であるカレーは、「カロリー抑制中に食べるのは絶対我慢！」と心に決めている方もいるのではないでしょうか。

しかし、「ココイチのカレーを食べないと元気がでない･･･！」なんて時もあると思います。

そこでスリミーでは、ココイチのカロリー・糖質を調べ、他のカレーチェーン店である「ゴーゴーカレー」と比較してみました。

太りにくいメニューや、ポイントも紹介しますので、カロリー抑制中の方はぜひ参考にしてくださいね。

ココイチのカレー・トッピング・サラダメニューのカロリー・糖質を解析

ココイチのカレーライスのカロリー・糖質を調べました。

ココイチでは、ポークソース・甘口ポークソース・ビーフソース・ハッシュドビーフの四種類のソースを選ぶことができます。

ソースの種類でもカロリー・糖質が変わってくるので、ソースの種類別に分けて表にしています。

トッピングのみのカロリー・糖質や、サラダメニューのカロリー・糖質もまとめましたので、そちらも参考にしてください。

ココイチのポークカレーのカロリー糖質表

ココイチのビーフカレーのカロリー糖質表

ココイチの魚介類ポークカレーのカロリー・糖質表

ココイチの魚介類ビーフカレーのカロリー・糖質表

ココイチの野菜ポークカレーカロリー・糖質表

ココイチの野菜ビーフカレーカロリー・糖質表

ココイチのその他ポークカレーカロリー・糖質表

ココイチのその他ビーフカレーカロリー・糖質表

ココイチのサラダカロリー・糖質表

ココイチの肉類トッピングカロリー・糖質表

ココイチの魚介類トッピングカロリー・糖質表

ココイチの野菜類トッピングカロリー・糖質表

ココイチのその他トッピングカロリー・糖質表

※カロリー・糖質は、ココイチの公式から発表されている数値ではありませんので、あくまでも参考程度としてご覧ください。

こうして見ると、ココイチのカレーライスは、カロリー・糖質ともに高い数値のメニューが多いようです。

特に、肉類トッピングのカレーは、1000kcalに近いもの、超えてしまっているものが目立ちます。

ココイチのメニューは一般的なものと比べてカロリー・糖質は高い？

ココイチのカレーのカロリー・糖質が分かったところで、ココイチのメニューは一般的なものと比べて、カロリー・糖質は高いのかを調べました。

ココイチのメニューから人気のものを抜粋して、一般的なカロリー・糖質と比較していきます。

ココイチの人気メニューと一般的なカロリーを比較

ココイチの人気メニューと一般的な糖質を比較

こうして比較してみると、カロリーにほとんど差はないようですが、糖質量は、ココイチのメニューの方が全体的に高くなっているようですね。

ルーの量が、平均よりも多いのが原因だと思われます。

ココイチのポークカレーはどのくらい運動をすれば消費できる？

チーズカレーうどん

ココイチの《ポークカレー748kcal》を食べた場合、どのくらい運動をすれば、カロリーを消費できるのでしょうか。

男性の場合・女性の場合、分けて紹介していきます。

人それぞれの年齢や代謝量によって変化しますので、あくまでも目安程度に参考にしてくださいね。

ココイチの《ポークカレー748kcal》を消費するのに必要な運動量

男性の場合

軽い散歩…224分
ウォーキング…187分
ジョギング…74分
自転車…149分
水泳…37分

女性の場合

軽い散歩…239分
ウォーキング…202分
ジョギング…89分
自転車…164分
水泳…47分

ココイチとゴーゴーカレーのカロリーと糖質を比較

ココイチのメニューのカロリー・糖質や、一般的なメニューとの比較が分かったところで、他のカレーチェーン店とも比較していきます。

今回は、同じカレーチェーン店である、「ゴーゴーカレー」とカロリー・糖質を比較対象にしてみました。

濃厚なカレールーが特徴的なゴーゴーカレーですが、ココイチとの差はあるのでしょうか。

両店舗から、似たようなメニューを抜粋してカロリーを比べていきます。

ココイチとゴーゴーカレーのカロリーを比較

ココイチとゴーゴーカレーの糖質を比較

糖質は、ゴーゴーカレーの方が高いメニューが目立ちます。※全てエコノミークラス(中サイズ)
こうして比較してみると、両店舗のカロリーに大きな違いはありませんね。

どろりとした濃厚なルーなので、小麦粉が多く含まれているのが原因だと思われます。

とはいえ、両店舗ともかなり高いカロリー・糖質の数値を示していますので、カレー自体太りやすい食べ物と言えるでしょう。

ココイチで食べても太らない方法

ココイチのカロリー・糖質の数値から、ほとんどのメニューが高カロリー・高糖質だということが分かりました。

炭水化物メニューが中心のココイチでは、ほとんどのメニューの糖質量が高くなっています。

糖質量が多いものを食べると、糖質が脂肪として蓄積しやすくなってしまうので、カロリー抑制中には控えている方も多いようです。

しかし、どうしても食欲を我慢できない時もあるかと思いますので、ココイチを食べる時に、太りにくくするコツを紹介します。

①カレーを食べる前にサラダを食べる

空腹状態の時に、高カロリー・高糖質のカレーを食べてしまうと、血糖値が急激に上がってしまい、太りやすくなってしまいます。

カレーを食べる前に、ヘルシーなサラダを食べておくことによって、血糖値の上昇を穏やかにすることができ、太りにくくなります。

②野菜系のカレーを選ぶ

ほうれんそうカレー

肉類・魚介類のカレーは、揚げ物がメインとなっており、カロリー・糖質ともに高い数値になっています。

野菜系のカレーは、比較的数値が低いものが多く、一日の摂取カロリー・糖質量を計算して食べるようにすれば、カロリー抑制中に食べても問題ないでしょう。

③ポークソースを選ぶ

ココイチでは四種類のカレーソースを選ぶことができます。

その中で一番カロリー・糖質が低いソースは甘口ポークソース、その次にポークソースです。

甘口でもおいしく食べられる方は、甘口ポークソースを選ぶようにし、甘口が苦手な方はポークソースを選ぶようにしましょう。

ココイチの低カロリーメニューランキングTOP3

トマトアスパラ＆ナスカレー

全体的にカロリー・糖質が高いメニューが多いココイチですが、カロリー抑制中でも食べられるメニューを厳選しました。

BEST3を紹介しますので、参考にしてくださいね。

第3位《たっぷりあさりカレー》

あさりには、肝機能が正常に働くよう手助けをしたり、血流を良くする「タウリン」という栄養素が含まれています。

肝臓代謝を上昇させ、内臓脂肪を減らすメリットがありますので、カロリー抑制中に摂りたい栄養素のひとつです。

ただし、塩分が多く含まれていますので、食べ過ぎには注意しましょう。

第2位《きのこカレー》

きのこには、食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維を摂取することによって、身体の代謝を高めることができ、脂肪が蓄積されるのを緩和してくれます。

第1位《ほうれん草カレー》

ほうれん草は、ビタミンCやビタミンB群、鉄、マンガン、カリウムなど、多くの栄養が含まれており、カロリー・糖質も低い食材です。

食物繊維も豊富に含まれており、脂肪を燃焼しやすくする手助けをしてくれます。

食事をとる前に、少量のほうれん草を食べるという「ほうれん草シェイプアップ」というものがあるほどの、シェイプアップには有効な野菜です。

ココイチの高カロリーメニューランキングTOP3

カツカレー

おすすめメニューを紹介したところで、カロリー抑制中には食べるのを控えた方が良いメニューも発表します。

おすすめメニューと合わせて、参考にしてください。

第3位《手仕込とんかつカレー》

ココイチのとんかつは、とにかくサイズが大きいです。

とんかつにはたっぷりの脂質が含まれていますので、カロリー抑制中に食べるには、おすすめできません。

第2位《ビーフ三昧カレー》

ビーフ三昧カレーとは、カレーにビーフカツと牛カルビ焼き肉がトッピングされたメニューです。

そのトッピング内容から予想できるように、ポークカレーソースで1567kcalという驚きの高カロリーメニューになっています。

第1位《ポーク三昧カレー》

ポーク三昧カレーとは、カレーにとんかつ、ヒレカツ、豚しゃぶがトッピングされたメニューです。

第3位で、手仕込みとんかつカレーを紹介しましたが、このメニューの上にヒレカツと豚しゃぶがトッピングされているのですから、確実に太ってしまうメニューです。

そのカロリーは、ポークソースで1770 kcalという数値に。

揚げ物トッピング系はあまりおすすめできない

NGメニューをBEST3形式で紹介しましたが、揚げ物トッピング系のメニューはどれもあまりおすすめできません。

小麦粉や溶き卵をくぐらせ、たっぷりのパン粉をつけて揚げられたトッピングは、間違いなく太ってしまいます。

糖質と脂質で構成された揚げ物は、炭水化物であるカレーと組み合わせることによってさらに太りやすい食べ物に。

カロリー抑制中は我慢した方が良いでしょう。

ココイチの口コミ

カロリー抑制中のココイチでは揚げものトッピングは我慢しよう！

ココイチのカロリー・糖質や、太りにくい食べ方のポイントを紹介しました。

おすすめメニュー＆おすすめメニューBEST3も発表しましたが、参考になりましたでしょうか。

ココイチをよく利用しているという方も多いと思いますが、やはり炭水化物中心の店舗なので、カロリー抑制中にはあまりおすすめできません。

上記で紹介したように、特に揚げ物トッピング系のカレーは、太りやすいので注意してくださいね。

しかし、我慢をしすぎた食事制限は、暴飲暴食や続かないシェイプアップのもとになってしまいます。

上記で紹介した太りにくい食べ方のポイントを参考にし、無理のないカロリー抑制をするように心掛けましょう。

【カレーのカロリー】カレーライスは太る！？ハヤシライスやオムライスとカロリー糖質をと比較

2019.01.26