【ダブルチーズバーガーのカロリー】ダブルチーズバーガーは太る!?ビッグマックやエッグマフィンとカロリー糖質を比較

【ダブルチーズバーガーのカロリー】ダブルチーズバーガーは太る!?ビッグマックやエッグマフィンとカロリー糖質を比較

たっぷりのチーズが楽しめるダブルチーズバーガー、お好きな方も多いのでは?

チーズのみならず、パエィやピクルスも追加されているため、かなり食べ応えがありますが、気になるのがカロリーや糖質。

ダブルチーズバーガーはどれくらいのカロリーや糖質が含まれており、他のメニューと比べるとどれくらい高いのでしょうか。

今回は、ダブルチーズバーガーのカロリーと糖質について、またマックのサンドイッチメニュー48種類との比較やマック・モス・ロッテリアのダブルチーズバーガーのカロリー糖質比較についてもお伝えしていきます♪

また、ダブルチーズバーガーを食べても太らない方法についても、しっかりとチェックしていきましょう!

ダブルチーズバーガーのカロリーと糖質

【ダブルチーズバーガーのカロリー】ダブルチーズバーガーは太る!?ビッグマックやエッグマフィンとカロリー糖質を比較

さっそく、ダブルチーズバーガーのカロリーと糖質について見ていきましょう。

マクドナルドのダブルチーズバーガー1個あたりのカロリーと糖質について、以下に記載しました。

1個あたり カロリー 糖質
ダブルチーズバーガー 457kcal 31.4g

ちなみに、ご飯茶碗一杯(150g)でカロリーは252kcal、糖質は55.2gです。

ダブルチーズバーガーを一個食べただけでご飯茶碗2杯分近くものカロリー・糖質を摂取しているしまうことになるのです。

ダブルチーズバーガーのカロリーと糖質を他のサンドイッチメニューと比較

続いて、ダブルチーズバーガーとマクドナルドにある他のサンドイッチメニューのカロリーと糖質を比較していきましょう。

ダブルチーズバーガーを含めた、48種類のサンドイッチメニューのカロリーと糖質について記載し、カロリーが低い順に並べてみました。

1個あたり カロリー 糖質
ハンバーガー 256kcal 30.3g
ベーコンエッグマックサンド 299kcal 28.1g
チーズバーガー 307kcal 30.8g
エッグマックマフィン 311kcal 27.1g
フィレオフィッシュ 341kcal 36.6g
チキンクリスプ 345kcal 37.7g
倍ハンバーガー 356kcal 30.3g
チキンクリスプマフィン 362kcal 36.5g
ベーコンレタスバーガー 374kcal 29.1g
エッグチーズバーガー 387kcal 31.0g
えびフィレオ 395kcal 47.7g
ソーセージマフィン 395kcal 27.2g
マックグリドル ベーコンエッグ 396kcal 42.4g
倍チーズバーガー 406kcal 30.8g
ベーコンマックポーク 420kcal 33.8g
マックグリドル ソーセージ 420kcal 41.9g
グラン ガーリックペッパー 423kcal 36.9g
チキンチーズバーガー 431kcal 39.3g
ダブルチーズバーガー 457kcal 31.4g
倍フィレオフィッシュ 458kcal 44.8g
チキンフィレオ 466kcal 47.3g
倍ベーコンレタスバーガー 473kcal 29.1g
ソーセージエッグマフィン 475kcal 27.3g
てりやきマックバーガー 478kcal 36.4g
グラン ベーコンチーズ 482kcal 34.1g
倍エッグチーズバーガー 486kcal 31.0g
倍チキンクリスプ 498kcal 47.6g
濃厚チーズファンにささぐダブチ 503kcal 31.8g
てりやきチキンフィレオ 504kcal 53.7g
やきにくソースがグッとくるベーコンダブチ 513 kcal 36.2g
グラン クラブハウス 520kcal 35.3g
ビッグマック 525kcal 41.8g
マックグリドル ソーセージエッグ 550kcal 42.4g
倍えびフィレオ 553kcal 62.8g
倍チキンチーズバーガー 584kcal 49.2g
倍グラン ガーリックペッパー 588kcal 36.9g
トリプルチーズバーガー 607kcal 32.0g
倍ベーコンマックポーク 644kcal 35.1g
倍グラン ベーコンチーズ 648kcal 34.1g
倍ダブルチーズバーガー 655kcal 31.4g
ビッグブレックファスト+ハッシュポテト 659kcal 39.9g
倍グラン クラブハウス 686kcal 35.3g
メガマフィン 695kcal 31.2g
倍チキンフィレオ 709kcal 64.5g
倍ビッグマック 724kcal 41.8g
倍てりやきマックバーガー 728kcal 44.1g
倍てりやきチキンフィレオ 779kcal 78.6g
ビッグブレックファスト デラックス+ハッシュポテト 978kcal 92.7g

ビッグブレックファスト デラックス+ハッシュポテト 978kcal 92.7g

最もカロリーの低い「ハンバーガー」に比べると、ダブルチーズバーガーは200kcalも上回っていることがわかりますね。

糖質に関しては、比較的低い方と言えるでしょう。

また、チーズバーガーとダブルチーズバーガーを比較すると、カロリーは150kcal、糖質は0.6g高くなっています。

これは、ダブルチーズバーガーはチーズバーガーよりも、チーズ・ピクルス・パエィが1枚ずつ多くなっているためです。

ダブルチーズバーガーのカロリーと糖質をファーストフード店別に比較

さらに、ダブルチーズバーガーのカロリーと糖質をファーストフード店別に比較していきます。

ロッテリア・マック・モスバーガーそれぞれの店のダブルチーズバーガー1個あたりのカロリーと糖質について記載し、カロリーが低い順に並べてみました。

1個あたり カロリー 糖質
ロッテリア 454kcal 33.4g
マック 457kcal 31.4g
モスバーガー 496kcal 40.3g

モスバーガーのダブルチーズバーガーがカロリー・糖質ともに比較的高くなっていることがわかりますが、ロッテリアとマックではそれほど大きな差はありませんね。

カロリー・糖質を少しでも抑えてダブルチーズバーガーが食べたい場合、モスバーガーではなくロッテリアやマックをチョイスすることをおすすめします。

ダブルチーズバーガーのカロリーを消費するのに必要な運動量

ダブルチーズバーガーを1個(457kcal)食べた場合、どのくらい運動すればカロリーを消費できるのでしょうか。

男性と女性、それぞれにおいて必要な運動量を記載しました。

男性の場合

 

ショッピング 206分
ウォーキング 229分
ジョギング 91分
自転車 64分
水泳 59分
女性の場合

 

ショッピング 251分
ウォーキング 284分
ジョギング 124分
自転車 78分
水泳 72分

※一般平均の体型の場合の消費量なので個人差があります。

ダブルチーズバーガーを食べても大丈夫?太らない?

【ダブルチーズバーガーのカロリー】ダブルチーズバーガーは太る!?ビッグマックやエッグマフィンとカロリー糖質を比較

ダブルチーズバーガーを食べても太らないかというと、答えはNOです!

前述した通り、ダブルチーズバーガーはカロリーや糖質が高く、太りたくないと考えている方はハンバーガーやベーコンエックマックサンド、チーズバーガーといった比較的低カロリーなものを選ぶべきです。

しかし、ダブルチーズバーガーを食べると必ず太ってしまうというわけではありません。

しっかりと太らない工夫することで、太る心配なくダブルチーズバーガーを食べることが可能です。

次の項目から、ダブルチーズバーガーを食べても太らない方法についてチェックしていきましょう。

太りたくない!ダブルチーズバーガーを食べても太らない2つの方法

ダブルチーズバーガーを食べても太らないためには、どうしたらよいのでしょうか。

太りたくない人のために、ダブルチーズバーガーを食べても太らない方法として以下の2つをご紹介します。

  • サラダをプラスする
  • ドリンクの選び方に注意する

太らない方法①サラダをプラスする

ダブルチーズバーガーを食べても太らないためには、サラダを追加して注文するのがおすすめです。

マックには「サイドサラダ」というメニューがあり、野菜に多く含まれる食物繊維を摂取することができます。

食物繊維をとることで、ダブルチーズバーガーに多く含まれる糖質摂取での血糖値上昇が緩やかになり、脂肪蓄積が促されることを防ぐことができるのです。

食物繊維は先に摂ることで有効的に働くため、必ずダブルチーズバーガーを食べる前に摂取するようにしましょう。

太らない方法②ドリンクの選び方に注意する

ダブルチーズバーガーと一緒にドリンクを注文する際には、できる限りカロリーや糖質の低いものを選びましょう。

マックシェイクやラテ、ファンタ、コーラといったドリンクは砂糖や脂質がしっかりと含まれており、カロリーや糖質が高いためNG。

おすすめなのは爽健美茶やアイスティー、ホットティー、コーヒーです。

特にコーヒーには、食欲を抑制する作用があるためついつい食べ過ぎてしまいそうなときに◎。

ただし必ず、砂糖やシロップ、ミルクは追加せず、ブラックとして飲んでください。

以下に、マクドナルドのドリンク19種類(Sサイズ)のカロリーと糖質について記載しましたので、よりヘルシーなものをチョイスしてみてください。

1個あたり(Sサイズ) カロリー 糖質
コカコーラゼロ 0kcal 0.0g
爽健美茶 0kcal 0.0g
アールグレイアイスティー 2kcal 0.0g
ホットティー 2kcal 0.2g
プレミアムローストアイスコーヒー 6kcal 1.0g
プレミアムローストコーヒー 7kcal 1.2g
アイスカフェラテ 73kcal 5.4g
ストライプ 76kcal 18.9g
カフェラテ 85kcal 6.3g
コカコーラ 90kcal 22.7g
Qooすっきり白ぶどう 94kcal 22.9g
ミニッツメイドオレンジ 94kcal 21.8g
ファンタグレープ 101kcal 25.2g
ファンタメロン 101 kcal 25.2g
アイスキャラメルラテ 136kcal 18.7g
キャラメルラテ 136kcal 18.7g
野菜生活 177kcal 18.2g
マックシェイク(バニラ) 218kcal 45.4g

【ダブルチーズバーガーのカロリー】ダブルチーズバーガーは太る!?ビッグマックやエッグマフィンとカロリー糖質を比較のまとめ

今回は、ダブルチーズバーガーのカロリーと糖質について、またマックの他のサンドイッチメニューとの比較やチェーン店別ダブルチーズバーガーのカロリー糖質比較、太る心配なく食べられる方法についてお伝えしてきました。

マックには、ダブルチーズバーガーよりもはるかにカロリーが低いサンドイッチメニューが多くあるため、太りたくない方はメニュー別のカロリーを参考に、より低カロリーのものを選ぶことをおすすめします。

それでもどうしても、ダブルチーズバーガーが食べたい方は今回ご紹介した食べ方を実践して、太る心配を軽減してダブルチーズバーガーを食べてみてくださいね。

 

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