【ゴンチャのカロリー】カロリー低いカスタマイズ＆タピオカミルクティーのカロリー糖質

モチモチとした食感のタピオカ、お好きな方も多いのでは？

そんなタピオカがより美味しく味わえるのが、台湾ティー専門店の「ゴンチャ」！

飲み物の種類が豊富で、お好みのタピオカティーやタピオカミルクティー、タピオカジュースが作れちゃいます♪

でもゴンチャには、カロリーや糖質が高いメニューも多く、シェイプアップ中には注意が必要なんです。

そこでスリミーでは、「タピオカ」と「ゴンチャのメニュー」のカロリーと糖質を紹介します。

さらに、シェイプアップ中におすすめなカスタマイズや太っちゃうカスタマイズについてもチェックしていきましょう！

あまりにゴンチャを飲み過ぎてブタになるんじゃないかと心配だったから、思い切ってゴンチャ本社に電話で問い合わせてみたよ。

ゴンチャのカロリーと糖質【ミルクティー＆ゴンチャスペシャル＆ティーエードなど】

グリーンミルクティーとピーチティーエード

続いて、ゴンチャのメニューのカロリーと糖質について見ていきましょう。

ミルクティーやティーエード、スムージー、ジュース、トッピング、さらにフードメニューといったあらゆるゴンチャの商品のカロリーと糖質について、おおよその値を記載しました。

ゴンチャのオリジナルティーのカロリーと糖質

ブラックミルクティーとストロベリーティーエード

オリジナルティー（Mサイズ480ml）の甘さなしのカロリーと糖質はこちらになります。

ゴンチャのトッピングのカロリーと糖質

ゴンチャのタピオカパール

ゴンチャのトッピングは９種類になります。

ゴンチャの甘さ（シロップ）のカロリーと糖質

ゴンチャスペシャルのカロリーと糖質

ゴンチャスペシャルは、【オリジナルティー+ミルクフォーム】の組み合わせになります。

ゴンチャスペシャル（Mサイズ480ml）の甘さなしのカロリーと糖質はこちらです。

ゴンチャのミルクティーのカロリーと糖質

ゴンチャのミルクティー+タピオカ

ゴンチャのミルクティーは、【オリジナルティー+ミルク】の組み合わせになります。

ミルクティー（Mサイズ480ml）の甘さなしのカロリーと糖質はこちらです。

ティーエードのカロリーと糖質

ゴンチャのティーエード

ゴンチャのティーエードは、【オリジナルティー+フルーツジュース】の組み合わせになります。

ティーエード（Mサイズ480ml）の甘さなしのカロリーと糖質はこちらです。

ゴンチャのジュースのカロリーと糖質

ゴンチャのスムージーのカロリーと糖質

ゴンチャのスムージーは甘さを調節できないので甘さ込みのカロリーと糖質になります。

ゴンチャのフードメニュー

ゴンチャのフードメニュー

ゴンチャのタピオカ入りドリンクのカロリーを消費するのに必要な運動量

原宿KOI

ゴンチャのタピオカ入りドリンクを飲んで摂取したカロリーは、どれくらいの運動をすれば消費できるのでしょうか。

今回は、グリーンミルクティー（Mサイズ・甘さ普通）のカスタマイズとして、182kcalを摂取した場合に必要な運動量を男性、女性それぞれにおいて記載しました。

※一般平均の体型の場合の消費量なので個人差があります。

タピオカはシェイプアップ中に食べても大丈夫？太らない？

春水堂の鉄観音ミルクタピオカティー

タピオカのトッピングはシェイプアップ向きなのでしょうか。

結論からいうと、タピオカはシェイプアップ中に食べてもOKです！

すでにお伝えした通り、タピオカのカロリーは40粒（市販のタピオカドリンクに含まれている量）あたり25kcalと高いわけではありません。

春水堂 飯田橋店

糖質はほどほどに含まれていますが、食べる量にさえ注意すれば、シェイプアップ中に食べても問題ないと言えます。

また、タピオカは食べ応えがあって満腹感が得やすい食材であるため、上手く活用すればシェイプアップを順調に進めることができるんです！

【カロリー気にしてる人向け】おすすめカスタマイズ３選

ゴンチャでのカスタマイズについて、美味しい上にシェイプアップにおすすめなカスタマイズと太っちゃうカスタマイズについてお伝えしていきます！

【カロリー気にしてる人向け】①甘さは「少なめ」

シェイプアップ中は、できる限り糖質の摂取を抑えたいところ。

糖質を摂りすぎると、血糖値が急上昇して脂肪蓄積が促されてしまいます。

ゴンチャではなんと、甘さの調節が可能で、糖質控えめなドリンクをカスタマイズすることができるんです！

甘さには「ゼロ・少なめ・普通・多め」の4段階があり、「シェイプアップ中ならゼロを選ぶべき！」と言いたいところですが、甘さが一切ないのはあんまりおいしくないです。

そのため、ちゃんと美味しく味わうためにも、甘さが感じられて、でも糖質が抑えられている「少なめ」を選ぶのがよいでしょう。

【カロリー気にしてる人向け】②ドリンクはオリジナルティーorティーエード

ゴンチャのティーエード+タピオカ

ゴンチャでシェイプアップ向きなカスタマイズとするには、ドリンク選びが重要となります。

必ず、オリジナルティーもしくはティーエードを選びしましょう。

この２つのメニューは比較的に低カロリー低糖質で、シェイプアップ中に飲んで太ってしまう心配が少ないです。

【期間限定】ストロベリーティーエード

オリジナルティーはカロリー・糖質ともに低いため、迷ったらオリジナルティーを選ぶのが無難ですね。

ティーエードはオリジナルティーにフルーツジュースを加えて作ってあるため、カロリーや糖質が付加されてしまっているのでオリジナルティーよりはカロリーと糖質は高めになります。

【カロリー気にしてる人向け】③トッピングはアロエやナタデココ

「ゴンチャのメニューのカロリーと糖質」でご紹介した通り、トッピングにはパール（タピオカ）・ミルクフォーム・アロエ・ナタデココ・バジルシード・グラスゼリー6種類があります。

シェイプアップ中にはカロリーや糖質を付加しないために、トッピングはなるべく避けるべきですが、せっかく飲むんだから、トッピングも楽しみたい！という方も多いのでは？

6種類の中でシェイプアップ中におすすめなトッピングは、アロエとナタデココ！

この2つはとっても低カロリー低糖質で、シェイプアップ中に食べても問題ない食材なんです♪

【カロリー高め】太ってしまうカスタマイズ４選

ウーロンミルクタピオカティー

シェイプアップ中にゴンチャのドリンクを選ぶ際には、オリジナルティーもしくはティーエードを選ぶべき、ということをお伝えしましたが、逆に選ぶべきでないドリンクはどのようなものでしょうか。

【カロリー高め】①甘さ「多め」

甘さを多めにしたら当然その分カロリーと糖質が上乗せされますので確実に太ります。

甘さを普通にしても結構な甘さを感じられますので、多めだと結構なシロップの量です。

これにトッピングしたら、チョコレートフラペチーノ並みの威力になりますので甘くしたとしても「普通」を選びましょう。

【カロリー高め】②ゴンチャスペシャルやミルクティー

ゴンチャのミルクティー+タピオカ+グリーンシード

ゴンチャの太ってしまうドリンクはゴンチャスペシャルとミルクティーになります。

これらはミルクなどの乳成分が多く加えられているため、比較的にカロリーや糖質が高いドリンク。

選ぶと確実に太っちゃうカスタマイズとなります。

【カロリー高め】③氷少なめ

ゴンチャでは、氷の量もカスタマイズすることができるんです♪

具体的には、「ゼロ・少なめ・普通・多め」の4つから選ぶことができます。

ちなみに、ゼロにすると料金が追加で70円必要です。

氷が少ないほど、濃厚な味わいになってとっても美味しいですよね。

でも、濃厚になるということは、砂糖やミルクの割合が増えてカロリーや糖質も上がってしまうということ。

そのため、氷の量を「ゼロ」や「少なめ」とカスタマイズするのは、シェイプアップ向きではないです。

【カロリー高め】④ミルクフォームをプラス

ゴンチャのトッピングとして、シェイプアップ中に適しているものはアロエやナタデココだということをお伝えしましたが、逆に避けるべきトッピングは何でしょうか。

それは、ミルクフォームです。

生クリーム、バター、牛乳など乳製品たっぷりで作られているミルクフォームは、脂質分が多く、シェイプアップ向きではないんです。

また、「ゴンチャのメニューのカロリーと糖質」の項目ですでにご紹介した通り比較的にカロリーが高く、トッピングすることで大幅にカロリーが上がってしまいます。

タピオカのカロリーと糖質

タピオカのカロリーと糖質

まずは、タピオカのカロリーと糖質について見ていきましょう。

タピオカ100gあたりと、40粒あたりのカロリーと糖質について示しました。

40粒は、市販のタピオカティー1杯に入っているタピオカの量の目安です。

タピオカティーを1杯飲んでも、タピオカによるカロリー摂取は25kcal程度と、それほど大きくないことがわかりますね。

糖質についてはほどほどの量が含まれているため、糖質カットを意識している方は注意するべきです。

市販のタピオカティーのカロリーと糖質

市販のタピオカティー

続いて、市販のタピオカティーのカロリーと糖質について見ていきましょう。

今回は、コンビニやスーパーなどで売られているタピオカティー6種類のカロリーと糖質について、示しました。

タピオカほうじ茶ラテ

一口にタピオカティーと言っても、さまざまな種類の商品が売られているんですね。

カロリー・糖質ともに、無印のものが最も低く、ローソンのものが最も高くなっていることがわかります。

左が市販のタピオカ、右がゴンチャのタピオカ

写真で見くらべてもゴンチャのタピオカの方が大きいことがわかります。

1.5倍はありますでしょうか？ゴンチャの方がモチモチしてて市販とは比べ物にならない食べ応えなので、そこがゴンチャの行列の秘訣なのかもしれません。

【ゴンチャのカロリー＆メニュー情報】カロリー低めのおすすめカスタマイズ＆タピオカティーのカロリー糖質まとめ

原宿KOI

「タピオカ」と「ゴンチャのメニュー」のカロリーと糖質について、またシェイプアップ中におすすめなカスタマイズや太っちゃうカスタマイズについてご紹介してきました。

今回お伝えした内容を参考にすれば、シェイプアップ中でも美味しくタピオカ入りのゴンチャメニューを楽しむことができます♪

ゴンチャによく行くという方や、行ってみようと考えている方はぜひ、シェイプアップ中におすすめな美味しいカスタマイズを実践してみてくださいね！

甘さ控えめにすればいいって聞いてたけど、ミルクティーなわけだから太りやすいみたい。

こないだ飲み比べしたら次の日1キロ太ったよん。

さすがイモ類のタピオカは怖いねぇ。

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