【餃子の王将のカロリー＆メニュー情報】餃子の王将は太る！？バーミヤンとカロリー糖質を比較

餃子のおいしいチェーン店といえば、ほとんどの方が思い浮かべる「餃子の王将」。

全国で700軒以上の店舗数を誇り、海外にまで出店するほどの超人気店です。

気軽に本格中華を味わうことができ、お値段もリーズナブルで、よく利用するという方は多いですよね。

しかし、中華料理といえば、カロリーの高いイメージがあるのではないでしょうか。

そのため、カロリー抑制中は餃子の王将を我慢しているという方は多いと思います。

シェイプアップに我慢はつきものですが、「王将の餃子だけは止められない！」という方もいるのではないでしょうか。

そこでスリミーでは、餃子の王将のカロリー・糖質を解析し、同じ中華料理チェーンである「バーミヤン」とのカロリーを比較してみました。

カロリー抑制中におすすめのメニュー＆NGメニューも紹介しますので、カロリー抑制中の方はぜひ参考にしてください。

餃子の王将のカロリーと糖質

まずは、餃子の王将人気メニューのカロリー・糖質を紹介していきます。

餃子の王将は、店舗によって味付けや量が変わってくるので、公式ではカロリー・糖質を発表していないようです。

今回紹介するカロリー・糖質は、正式な数値ではありませんので、あくまでも参考程度としてくださいね。

餃子の王将のカロリー・糖質表

全体的にカロリーの高いメニューが多く見られます。

油を多く使う料理が多いため、カロリーが高くなってしまうのでしょう。

ご飯もの・麺類に関しては、カロリーだけでなく、糖質も高い数値になってしまっていますね。

カロリー抑制中の王将では、メニュー選びが大事になってくるようです。

餃子の王将と一般的なカロリーを比較

餃子の王将ラーメン

餃子の王将メニューのカロリー・糖質が分かったところで、一般的なものとも比較してみましょう。

餃子の王将メニューから、人気のものを抜粋して、カロリーを比較していきます。

餃子の王将と一般的なカロリー比較表

こうして比較してみると、王将の方がカロリーは高いようです。

一般的なものよりも、油を多く使っているためと思われます。

また、餃子の王将はボリュームのあるメニューが多いので、一人前の量が平均より多いことも原因と言えるでしょう。

餃子の王将と一般的な糖質を比較

カロリーを比較したところで、次は糖質の比較もしてみましょう。

一般的なものとの違いはあるのでしょうか。

餃子の王将と一般的な糖質比較表

基本的には餃子の王将の方が、糖質は高くなっています。

餃子のみ、一般的なものよりも糖質は低いという結果に。

どのくらい運動をすればカロリーを消費できる？

ここで、餃子の王将の《餃子346kcal》を食べた場合、どのくらい運動すればカロリーを消費できるのかを紹介します。

男性の場合・女性の場合と分けて紹介しますので、参考にしてくださいね。

年齢や代謝量によって個人差がありますので、注意してください。

【餃子のカロリー】餃子は太る！？唐揚げや生姜焼きとカロリー糖質を比較

2019.02.05

【麻婆豆腐のカロリー】マーボー豆腐は太る！？マーボー春雨とカロリー糖質を比較

2018.05.15

餃子の王将の《餃子346kcal》を消費するのに必要な運動量

男性の場合

軽い散歩…103分
ウォーキング…86分
ジョギング…34分
自転車…69分
水泳…17分

女性の場合

軽い散歩…118分
ウォーキング…101分
ジョギング…49分
自転車…84分
水泳…27分

餃子の王将とバーミヤンのカロリーを比較

餃子の王将のメニューのカロリー・糖質や、一般的なメニューとの比較が分かったところで、他の中華料理チェーン店とも比較していきます。

今回は、中華料理チェーンの店舗数ランキング、餃子の王将に次いで第2位である「バーミヤン」を比較対象にします。

両店舗から、似たようなメニューを抜粋してカロリーを比べていきます。

餃子の王将・バーミヤンのカロリー比較表

こうして比較してみると、餃子の王将の方がカロリーの高いメニューが目立ちます。

餃子のみ、餃子の王将の方がカロリーは低いという結果になりました。

ですが、基本的には二つの店舗に大きな違いはありませんでした。

餃子の王将に細くなるために有効なメニューはある？

カロリー・糖質や、さまざまな比較を紹介してきましたが、餃子の王将には細くなるために有効なメニューはあるのでしょうか。

餃子の王将メニューに含まれている栄養素について紹介します。

《にんにく》の栄養素について

中華料理といえば、にんにくを多く使っているイメージがあると思います。

にんにくには、「ビタミンB6」や「モリブデン」が含まれています。

ビタミンB6は、古くなった細胞を新しくする手助けをしたり、ホルモンバランスを保つのに必要なビタミンです。

モリブデンは、腎臓や肝臓に働きかけ、血を作る際の手助けをしてくれるミネラルです。

貧血予防にもなるので、鉄分が不足しがちな女性におすすめです。

《レバー》の栄養素について

中華料理の定番メニューであるニラレバ炒めですが、レバーはカロリー・糖質が低く、シェイプアップ向けの食材なのです。

鉄分が豊富ということで知られているレバーですが、鉄分は新陳代謝を促進させます。

代謝が上昇することで、脂肪が燃焼しやすく、痩せやすい体質に。

また、「ビタミンB2」も豊富に含まれています。

ビタミンB2は、脂肪の代謝を促してくれ、肥満の予防に役立つ水溶性ビタミンです。

糖質に働きかけ、脂肪として蓄積される前に、糖質を分解してくれるので、太りにくくなります。

餃子の王将のメニューを食べても太らない方法

脂っこいメニューの多い餃子の王将ですが、食べ方を工夫すれば、カロリー抑制中にも食べることができます。

餃子の王将を食べる際に、意識したいポイントをいくつか紹介します。

①メインを食べる前に「玉子スープ」を食べておく

いきなりカロリーの高いメインメニューを食べてしまうと、血糖値が急激に上昇し、太りやすくなってしまいます。

玉子スープは、カロリー104kcal、糖質は4.5gとかなりヘルシーなメニューです。

メインメニューを食べる前に、玉子スープをお腹に入れておくことによって、血糖値の上昇を緩やかにすることができ、太りにくくなります。

②昼食または早めの夕食として食べる

夜に、高カロリー・高糖質の食事をとってしまうと、寝るまでに消化吸収しきれず、脂肪となって身体に蓄積されてしまいます。

昼食として食べると、脂肪として蓄積されるのを緩和することができたり、夕食を調節することによって、一日の摂取カロリー糖質を修正することができます。

早めの夕食として食べる場合は、18時までくらいを目安にし、それ以降は何も食べないようにしましょう。

餃子の王将は、腹持ちの良いメニューが多いので、寝る前の空腹はそれほど辛くないでしょう。

③炭水化物は避ける

ご飯ものや麺類などの炭水化物には、糖質がたっぷりと含まれています。

糖質量が多いと、脂肪となって身体に蓄積されてしまうので、カロリー抑制中には避けた方が良いです。

餃子の王将のメニューには、ご飯もの・麺類が多く取りそろえられていますが、なるべく我慢するようにしましょう。

カロリー抑制中の餃子の王将！おすすめメニューランキングBEST3

太りにくい食べ方を踏まえた上で、餃子の王将のおすすめメニューをランキング形式で発表します。

カロリー抑制中の方は、ぜひ参考にしてくださいね。

第3位《ニラレバ炒め》

第3位はニラレバ炒めです。

上記で紹介したように、レバーには豊富な栄養素が含まれています。

タンパク質や鉄分が不足しがちなカロリー抑制中には、積極的に摂りたい食材のひとつです。

カロリーが少々高めですので、他のメニューも追加する場合は、低カロリーなものをチョイスしましょう。

第2位《豚キムチ》

キムチに含まれる「カプサイシン」という辛み成分には、脂肪を燃焼させる働きがあります。

また、辛いものを食べると、体温が上がって新陳代謝も活発に。

キムチに使われている白菜には、食物繊維が豊富に含まれており、お通じの悪さ解消などにも有効です。

カロリー抑制中に不足しがちなタンパク質も、豚肉で補う事ができます。

第1位《棒々鶏》

おすすめランキング第1位は、棒々鶏です。

蒸し鶏は、低カロリーで腹持ちもよく、カロリー抑制中にはピッタリの食材です。

プロのアスリートも、減量のために蒸し鶏を使うほど。

棒々鶏のカロリーのほとんどが、胡麻だれによるものなので、気になる方は胡麻だれを少なめにしてもらうよう、店員さんに頼んでみましょう。

カロリー抑制中の餃子の王将！NGメニューランキングBEST3

おすすめランキングを紹介したところで、NGメニューランキングも紹介します。

特にカロリー・糖質が高いものを選びましたので、カロリー抑制中の方は要チェックです。

第3位《炒飯》

第3位は、餃子の王将メニューでも人気の高い炒飯です。

よく食べるという方も多いと思いますが、そのカロリーは756kcalとかなり高め。

糖質に関しては97.3gと、カロリー抑制中の方なら、炒飯だけで一日の糖質摂取量をオーバーしてしまいます。

第2位《天津飯》

天津飯も、大人から子供まで幅広く愛されているメニューですが、カロリー抑制中にはおすすめできません。

カロリーは796kcal、糖質は99.1gとかなり高い数値になっています。

ついつい頼んでしまう天津飯ですが、理想の身体を手に入れるまでは我慢しましょう。

第1位《揚げそば》

炭水化物である麺を、さらに油で揚げている揚げそばは、当然ながら高カロリー・高糖質になってしまいます。

カロリーは1067kcal、糖質は104.4gと驚きの数値に。

あんかけにも、人参や玉ねぎなど、糖質の高い野菜が含まれているので要注意です。

餃子の王将の口コミ

メニューを選べばカロリー抑制中もOK！

餃子の王将メニューのカロリー・糖質や、さまざまな比較、太りにくい食べ方のコツを紹介しました。

脂っこいメニューが多いイメージの餃子の王将ですが、メニューを選べばカロリー抑制中でも問題ありません。

NGメニューで紹介したものをはじめ、炭水化物メニューはできるだけ我慢するようにしましょう。

しかし、神経質になりすぎた食事制限は、シェイプアップの失敗に繋がってしまいます。

シェイプアップは継続することが大切ですので、無理のないように、自分に合ったペースを守るようにしましょう。

【日高屋のカロリー＆メニュー情報】日高屋は太る！？餃子の王将とカロリー糖質を比較

2018.04.29

【天下一品のカロリー＆メニュー情報】天下一品は太る！？幸楽苑とカロリー糖質を比較

2018.04.27