カスピ海ヨーグルトのカロリー糖質は!?カスピ海ヨーグルトでスリムになる方法と太らないための注意点

カスピ海ヨーグルトダイエットとは!?痩せるやり方と太らないための注意点

カスピ海ヨーグルトダイエットを本音で評価

カロリー抑制中に良いと言われるのがヨーグルト。

中でもカスピ海ヨーグルトは、ほかのヨーグルトが持っていない菌を持っていることで、シェイプアップ、健康面においてサポートする力がある!

と一躍広まりましたが、カスピ海ヨーグルトを商品名だと思っている方も多いのではないでしょうか。

カスピ海ヨーグルトは商品名ではなく、ちゃんとした歴史のあるヨーグルトなんですよ。

粘り気と酸味が強いのが特徴的なカスピ海ヨーグルト。

そのカスピ海ヨーグルトで行う「カスピ海ヨーグルトシェイプアップ」とは、本当にスマートになることができるのでしょうか?

カスピ海ヨーグルトでスマートになるやり方と太らないための注意点についてご紹介します。

カスピ海ヨーグルトとは!?

カロリー抑制中に良いという「カスピ海ヨーグルト」は京都大学名誉教授・医学博士でもある家守教授がカスピ海近辺のコーカサス地方から日本にカスピ海ヨーグルトを持ち帰ったことで広まりました。

カスピ海近辺のコーカサス地方では高血圧の高齢者が多い割に、重篤に陥る人が少ない、という点に興味を持ち、人々が飲んでいるヨーグルトに着目し分析するために持ち帰ったのが始まりであると言われています。

他のヨーグルトには含まれないクレモリス菌によって、独特の粘り気を持つのがカスピ海ヨーグルトの特徴です。

日本ではフジッコからカスピ海ヨーグルトと姉妹品のカスピ海ヨーグルト脂肪ゼロが販売されています。フジッコでは種菌の販売も通販で行っています。

カスピ海ヨーグルトシェイプアップの正しい方法・やり方

カスピ海ヨーグルトシェイプアップは、朝食後、または就寝前に1日100g~200g食べるという方法で行います。

これはカスピ海ヨーグルトが持つ力が、朝食後または就寝前に食べることでシェイプアップにつながる力を発揮するからです。

一度にたくさんの量を食べるのではなく、毎日の日課にすることが大切です。

夜眠っている間に、胃腸などの修復が行われる活動をしているので、寝る前に摂ることで整腸作用が促進されるのです。

ただし、満腹状態の時には胃腸が消化吸収に専念するので、カスピ海ヨーグルトが持つ力が半減されてしまいます。

満腹時は避けるようにしてください。

カスピ海ヨーグルトのカロリーと糖質

カスピ海ヨーグルトシェイプアップとは!?スリムになるやり方と太らないための注意点

メーカー別にヨーグルトのカロリーと糖質をみていきましょう。

(100g) カロリー 糖質
フジッコカスピ海ヨーグルト 66kcal 4.6g
フジッコカスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ 40kcal 5.9g
明治ブルガリアヨーグルトLB81 62kcal 5.3g
雪印メグミルクナチュレ恵 脂肪ゼロ 43kcal 5.2g
グリコBifixヨーグルト脂肪ゼロ 38kcal 5.3g
森永乳業ビヒダスBB536プレーンヨーグルト 65kcal 5.5g
小岩井生乳100%ヨーグルト 65kcal 4.6g
セブンプレミアムプレーンヨーグルト 65kcal 5.4g

見ていくと、カロリーが一番低いのはグリコBifixヨーグルト脂肪ゼロで、次いでカスピ海ヨーグルトとなっています。

糖質はフジッコカスピ海ヨーグルトと小岩井生乳100%ヨーグルトが4.6gという数値になっていますね。

トータル的に見ると、カスピ海ヨーグルトのカロリーと糖質は「低いほうである」と言えるでしょう。

プレーンヨーグルトは砂糖を入れないことがポイントですから、ここにジャムやお砂糖を入れてしまうと、カロリーも糖質もその分高くなってしまいます。

カスピ海ヨーグルトシェイプアップのメリット

メリット①カスピ海ヨーグルトのクレモリス菌は便通の緩和に役立つ

カスピ海ヨーグルトに含まれる「クレモリス菌」は良質な乳酸菌で、クレモリス菌は他のヨーグルトの乳酸菌よりも粘り気があることが特徴。

その粘り気によって乳酸菌が生きたまま、腸内の奥にまで運ばれます。

それによって整腸作用も強く、便通の改善、緩和に役立ちます。

カロリー抑制中は栄養バランスの乱れが生じることが多く、便通が来ない・・・と悩む方も多くいます。

ヨーグルトによって便通が良くなることは有名ですが、カスピ海ヨーグルトはさらに、便通の改善緩和に強いのです。

メリット②代謝アップにつながる

便通が良くなることで、ぽっこりお腹の改善を見込めるのと同時に、代謝アップにつながります。

老廃物などが体内に蓄積すると、体重も増加しますが、同時に代謝も低下してしまいます。

代謝が低下してしまうと、ため込む体になってしまうため、太りやすい体になってしまいます。

すると、運動してもなかなか体重が落ちない、お肉が落ちない、ということになってしまうのです。

太ったー!と感じた時に、すぐに行いやすい食事制限は栄養バランスを乱す原因となり、結果として、さらにため込まれてしまいます。

こうなると、どんどんと負のスパイラルに・・・。

一生、食べないシェイプアップはできません。

シェイプアップを上手に成功させるコツは「食べながらシェイプアップを継続すること」にあります。

バランスの良い食事を意識し、便通をサポートするカスピ海ヨーグルトを食べることで、シェイプアップの成功につながります。

メリット③コレステロール値の減少

若いころと違って、太るとコレステロールの値も高くなり生活習慣病になってしまう方も少なくありません。

「隠れ肥満」という言葉もあり、見た目は太っていなくても内臓脂肪が溜まりコレステロール値が高くなることもあります。

カスピ海ヨーグルトに含まれるクレモリス菌は中性コレステロールを体外に排出促進をサポートするということが確認されています。

結果、血清コレステロールの濃度が低下。

メタボ解消にもサポートしてくれます。

メリット④食後の血糖値の上昇を抑制する

カスピ海ヨーグルトは、食後の血糖値の上昇を抑制する働きもサポートすることがマウスによる実験でわかっています。

食後の血糖値の上昇は急であればあるほど、インスリンホルモンが分泌され脂肪としてため込まれてしまうので、できるだけ血糖値の上昇は緩やかにしたいもの。

カスピ海ヨーグルトを食べることで食後の血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるのです。

そのため、カスピ海ヨーグルトでシェイプアップを試みるならば、朝ご飯を食べた後、または就寝前に、ということになるわけです。

カスピ海ヨーグルトシェイプアップでリバウンドしないための注意点

カスピ海ヨーグルトシェイプアップで痩せやすく太りにくい身体にすることは可能ですが、シェイプアップは「リバウンドしないこと」はスリムになることよりも難しく重要なポイントです。

リバウンドしたくないなら①砂糖やジャムやフルーツはできるだけ避ける

シェイプアップをサポートするカスピ海ヨーグルトですが、酸味が強いため、プレーンで食べるのは苦手・・・という方もいることでしょう。

でも、そこにフルーツをたくさん入れたり、お砂糖を入れてしまってはシェイプアップのサポートになりません。

「どうしても、酸っぱすぎて食べられない」という場合には食物繊維とビタミンCが豊富なキウイを一緒に食べましょう。

便通が促進され、それによって肌トラブルの緩和にもつながり美肌にもなることができますよ。

またお砂糖の代わりにオリゴ糖を入れて食べると、乳酸菌の働きをサポートし、腸内環境をさらに整わせてくれます。

リバウンドしたくないなら②朝食後に食べる

実は乳酸菌を生きたまま腸に届けるのは難しいとされています。

乳酸菌は胃酸に弱いので、胃に入ると胃酸によって死滅させられてしまいます。

死滅してしまっても乳酸菌を摂るメリットが消えてしまうわけではありませんが、腸内に乳酸菌が定着しにくい状態となるので、生きた乳酸菌よりもやはり乳酸菌がもたらすメリットも薄くなってしまうんですね。

空腹時は特に胃酸が強い状態なので、胃酸が薄くなっている食後に食べることで効率がアップする、と考えられます。

カスピ海ヨーグルトでシェイプアップを行う場合には、食後である朝食後か就寝前と覚えておいてくださいね。

リバウンドしたくないなら③夜や就寝前に食べる

肌のゴールデンタイムと呼ばれるものがあるのと同じように腸にもゴールデンタイムがあるとされています。

夜の22時から2時の間と一般的には言われていますが、これは必ずしも、この時間ピッタリにということではありません。

人の体は寝始めてからの3時間に、体の様々な部分を修正し、様々なホルモンを分泌しています。

それが大体夜10時から2時と言われているだけなんですね。

眠り始めての3時間には腸の働きが一番活発になる時間帯なので、この時間までにカスピ海ヨーグルトを食べると翌朝の便通がサポートされます。

体にたまった老廃物が排出されやすくなるので、カスピ海ヨーグルトは就寝前に食べるようにしましょう。

カスピ海ヨーグルトシェイプアップの口コミ

美容やシェイプアップにいいと前から興味のあったカスピ海ヨーグルトの種菌をついに購入。朝食の白ご飯をカスピ海ヨーグルトに置き換えるシェイプアップにチャレンジしました。まず思った以上に食べやすいというのがはじめの印象。数日はお昼までにかなりお腹がすきましたが、じきに慣れました。1週間で2キロダウンしたので嬉しいです。

(30代・女性)

ヨーグルトが苦手なひとでもカスピ海ヨーグルトなら食べやすいから大丈夫だよ、と友人から聞きましたが、試してみたところやっぱり私には無理でした。カスピ海ヨーグルトの酸味は普通のヨーグルトと比べたら少ないように思いますが、それでもヨーグルトの苦手な私からすると、食べづらい酸味がありますね。

(20代・女性)

カスピ海ヨーグルトシェイプアップとは!?スリムになるやり方と太らないための注意点のまとめ

カスピ海ヨーグルトはヨーグルトの中でも、クレモリス菌によって様々なサポートを受けることのできるヨーグルトです。

他のヨーグルトには含まれない菌ですが、シェイプアップをサポートする意味では優秀なヨーグルトです。

カスピ海ヨーグルトを食べることで、代謝がアップし、お腹のポッコリがなくなる上に、肌もキレイになるなら、カスピ海ヨーグルトシェイプアップにはチャレンジしたいものですよね。

シェイプアップと限定しなくても毎日食べることは健康的な身体、肌につながります。

店頭で見かけたら、ぜひ手に取ってみてくださいね。

 

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