麺棒でスリムになりたい!正しい方法とメリットと注意点

麺棒シェイプアップはテレビでも紹介された、食事制限なで手軽に痩せられるシェイプアップ法です。

用意するものは自宅にあるものでできますので、非常に手軽に始められるだけではなく、コスパもいいと大変話題になっています。

さらに驚くのはそのメリットの高さ!上手に行えば、エステでマッサージを受けるのと似たメリットを得られるのだとか。

そこで今回は麺棒シェイプアップの具体的な方法とメリットや注意点についてご紹介していきます。

麺棒シェイプアップでスリムになったブタ

食べた後にテレビ見てグータラしながら麺棒転がしてたら、キモチ細くなったブタ管理人です。

麺棒シェイプアップは簡単にいうと麺棒でマッサージをするだけだよ。とってもシンプルだよね。

麺棒シェイプアップとは

麺棒シェイプアップとは文字通り、パンやうどんやクッキー生地を伸ばすときに使うあの麺棒を使ったシェイプアップです。

やり方はとてもシンプルで、スリムになりたい場所を麺棒でマッサージするだけ

たったそれだけでスリムになるの?と、疑いたくなるでしょうが、麺棒でコロコロとマッサージすることでリンパの流れを良くし、むくみが改善されたり血流が改善され代謝もアップするのです。

シェイプアップ目的でエステに行くと、強い力で体をマッサージしてもらうことでサイズダウンをしますよね?

それと似たようなメリットが麺棒を使うだけで得られるのですから、試さないわけにはいきませんよね。

麺棒でマッサージをするときの力加減は「痛気持ちいいくらい」です。何度もすり上げていると腕が疲れてくるので、疲れたと思ったら休憩しましょう。

行う目安は全身で10分~15分くらい、できれば1日2回くらい行ったほうがメリットが得られます。

麺棒シェイプアップで用意するもの

そんな麺棒カロリー抑制をするために用意するものはとっても簡単!

  • 麺棒
  • オリーブオイルかボディークリーム

以上2点です。

麺棒は100均などに売っているものでOKですし、オリーブオイルやボディークリームは普段使っているもので問題はありません。

オイルやボディークリームを塗るのが面倒ならば、スパッツのような密着性が高く滑りのいい素材でできた服を着るだけでもいいでしょう。

麺棒シェイプアップでスリムになったブタ

豚が麺棒シェイプアップをおすすめする理由は、このコスパの良さと簡単に始められる手軽さ!

麺棒が無くても近くの100均で手に入るし、オイルを塗るのが面倒なズボラでも、服の上からすれば問題はないしとっても簡単だね!

部位別の正しい方法とやり方

それではさっそく、麺棒シェイプアップの具体的なマッサージ方法を紹介します。

麺棒シェイプアップは自分の気になる部分をマッサージすることでメリットを得られます。

マッサージをする部分によってやり方が違ってくるので、正しいマッサージ方法をマスターしてスレンダーなボディを手に入れよう!

ふくらはぎ

年中露出が多いふくらはぎの太さがどうしても気になるヒトは多いですよね。

そんなふくらはぎ痩せを目指す方におすすめのマッサージ方法はこちら。

  1. 床に体育座り(膝を立てた姿勢)をする
  2. 麺棒の両端を左右の手で逆手持ちをする
  3. 足首に麺棒を当て、強めに圧迫をしながら膝裏に向かってすり上げる

足首から膝裏へ麺棒をすり上げることでリンパの流れを良くします。

このとき麺棒は転がす必要はありません。

この動きを何度か繰り返し行いましょう。

特に膝裏は念入りに!

太もも

続いて太もも。

一度太くなるとなかなか痩せない部分として代表的な箇所ですが、麺棒シェイプアップならほっそりさせることが可能です。

  1. 床に体育座り(膝を立てた姿勢)をする
  2. 膝上に麺棒を当てて、太ももの前面を圧迫しならが付け根にすり上げる
  3. 同じように側面、内側も麺棒を当ててすり上げる

ポイントは全面だけではなく、側面や内側も行うことです。

何度か繰り返して行うことで段々とメリットを実感できるはずです。

また、太もも麺棒を転がす必要はありません。

しっかりと圧迫してすりあげ、リンパを流してあげましょう。

二の腕

二の腕痩せをしたいという方も多いでしょうが、二の腕は両手で麺棒を持つことができないので非常にやりにくい部位でもあります。

しかし麺棒マッサージのメリットが表れやすい部分でもありますので、やりにくいでしょうが頑張って行いましょう!

  1. 片手で麺棒を純手で持つ
  2. 二の腕の下から当てる
  3. ひじから脇にむかってすり上げる

二の腕のポイントは同じ方向だけではなく、さまざまな角度から行うことです。

角度を変えながら行うことでマッサージメリットが高くなりますので、二の腕全体を力強く圧迫しながらすり上げましょう。

お腹

ナイスボディの条件としてあげられるのが、魅力的なくびれではないでしょうか?女子なら憧れるキュッと引き締まったくびれ。

実はこのくびれも、麺棒マッサージで作ることができます。

  1. 立った状態で麺棒を純手で持つ
  2. お腹にあて腰骨の上あたりから肋骨に向かって脇腹を上下にさする
  3. 反対側の脇腹も同じように上下にさする
  4. 今度はくびれ部分に麺棒をあてる
  5. 背中から脇腹に向かって麺棒を動かす

背中から脇腹の贅肉をおへそに向かって移動させるようなイメージで強めに引き寄せるとメリットを高く得られます。

コツはくびれのあるボディラインを麺棒でマッサージしながら作るイメージです。

ぜひキュッと引き締まったくびれを目指しましょう。

セルライト

麺棒シェイプアップのすごい所は、セルライトを潰すのにもメリットな点です。

セルライトを手でつぶそうと思うと力がいりますし、何よりも疲れてしまいますよね。

その点、麺棒を使えばプロと同じくらいのメリットが発揮できるというのです。

麺棒で気になる部位をマッサージするとき、セルライトをつぶしながら行えば簡単にセルライトをリンパ液に乗せて体外へ排出できます。

このときの注意点は、体の外側から内側に向けてセルライトを流すということです。

ぜひ、忌々しいセルライトを潰してスッキリボディを目指しましょう。

麺棒シェイプアップでスリムになったブタ

動画やテレビを見ながらまったりとやるのがおすすめ!

豚は面倒くさがりだし、すぐに心が折れるタイプだから動画を見ながら休み休みしていたよ。

それでもそれなりのメリットを得られたんだから、やっぱり麺棒シェイプアップはすごいね。

麺棒シェイプアップのメリット

麺棒シェイプアップを行うことで得られるのは、気になる部位がほっそりするだけではありません。

マッサージをすることでシェイプアップ以外にもこのようなメリットが得られます。

  • お通じの悪さ解消
  • デトックス
  • 血行がよくなり冷え性改善
  • 代謝がアップする
  • むくみ改善
  • 疲労感が無くなる

体が疲れたときや、体が重いと感じたらマッサージに行くという方も多いでしょうが、麺棒シェイプアップを行えばそれらのメリットを自分で得られるのです。

また、お通じの悪さや冷え性に悩んでいる方は、麺棒でマッサージをすることで内臓機能が向上し血流が改善するため嘘のように悩みが解決する可能性もあります。

麺棒シェイプアップでスリムになったブタ

豚は座り仕事が多くて、いつも足がむくんで困っていたんだよね。

でも麺棒スリム生活を始めたら夜になっても足がむくみにくくなったし、冷え性も改善されたよ!

気になる部分が細くなるのも嬉しいけど、長年悩まされていたむくみと冷え性が改善されたのも、麺棒シェイプアップをおすすめしたい理由だよ。

麺棒シェイプアップの4つの注意点

手軽に始められる麺棒シェイプアップですが、メリットを得るためにはいくつか注意点があります。

せっかく麺棒シェイプアップを行うならば最大限にその恩恵にあずかりたいですよね。

それでは、麺棒シェイプアップのメリットを最大限得るための注意点をいくつかご紹介しましょう。

注意点①継続する

どんなシェイプアップにも言えることですが、やはり継続をしなければメリットを得ることはできません。

たとえ1日のマッサージ時間が短くてもかまいませんのでまずは続けてみるようにしましょう。

麺棒シェイプアップは1度行うだけでもむくみが取れ見た目がスッキリします。

しかし麺棒シェイプアップをやめてしまえばすぐに元通りになってしまいます。

メリットを維持するためには、やはり継続をして体内を痩せやすい状態に変化させる必要があります。

継続をすればリンパの流れがよくなり、自然と痩せやすい体質に変化していくのでぜひ麺棒シェイプアップを行うならば継続をしましょう。

注意点②体を温める

麺棒スリム作戦を成功させるコツは、入浴後などの体が温まっている状態で行うことです。

温まっている状態で行うことで血流がよくなり、マッサージメリットを最大限に発揮できるのです。

また、体を締め付ける服や下着は着ずにゆったりとした服で行うとさらにメリットを得られます。

注意点③水分補給

老廃物が排出しやすいようにこまめな水分補給も重要となってきます。

水分補給を多くすることで、体の老廃物が排出されやすくなりさらにメリットを高めてくれます。

水分補給を行うときは、ジュースなど糖分が入っているものや体を冷やす冷たい飲み物は控えて、白湯や常温の水がおすすめですよ。

注意点④暴飲暴食に注意

麺棒シェイプアップは特に食事制限があるわけではありませんが、暴飲暴食を行えば太ります。

そのため、麺棒カロリー抑制中は栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

高いメリットを得たいと思うならば、他のシェイプアップと併用しながら行うのをおすすめします。

麺棒シェイプアップはあくまでも、リンパの流れを良くして痩せやすい体を作るというものです。

無理な食事制限をする必要はありませんが、スリムになりたいと思うならば適度な運動とバランスの取れた食事を続けていくのをおすすめします。

麺棒シェイプアップとは!?成功する正しい方法とメリットと注意点のまとめ

麺棒シェイプアップだけで劇的にスリムになった!という方は少ないようですが、麺棒シェイプアップで理想のボディラインを手に入れたヒトは多いようです。

麺棒カロリー抑制生活をしているからといって、高カロリーな食事や飲酒を繰り返していては高いメリットを実感はできないかもしれませんが、バランスの良い食事を心掛けるだけで、ほっそりとしたボディラインを手にできるかもしれません。

麺棒さえあれば今すぐにでも始められる麺棒シェイプアップ、皆様もぜひチャレンジしてみてはいかがでしょう?

麺棒シェイプアップでスリムになったブタ

豚は無理な食事制限も運動も苦手だから、睡眠をしっかりとることで痩せられるオーバーナイトシェイプアップと併用しておこなったよ。

でもシェイプアップがイヤ、面倒と思うならば暴飲暴食に気を付けて生活をするだけでもOKみたい!

ちなみにブタ友は麺棒シェイプアップ以外は普通に生活をしていたのに、キュッとしたくびれをゲットしてたよ。

個人差はあるけど、マッサージをして悪いことはないはずだから試してみてね。

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です