【ポップコーンのカロリー】ポップコーンは太る!?とんがりコーンやキャラメルコーンとカロリー糖質を比較

【ポップコーンのカロリー】ポップコーンは太る!?とんがりコーンやキャラメルコーンとカロリー糖質を比較

映画館やテーマパークなどでよく売られているポップコーン。

塩味やキャラメル味が定番ですがその他にも、チーズやハニー、いちご、チョコレートなどさまざまな味がありますね。

とっても美味しくて、また軽い口当たりであるため、ついつい食べ過ぎてしまいがち…。

減量中の方や体型維持に励んでいる方は特に、ポップコーンが太りやすい食べ物なのか、気になるところですよね。

そこで今回は、味別のポップコーンのカロリーと糖質について、また他のスナック菓子とのカロリー糖質比較や、ポップコーンを食べても太らない方法をご紹介していきます!

ポップコーンのカロリーと糖質

【ポップコーンのカロリー】ポップコーンは太る!?とんがりコーンやキャラメルコーンとカロリー糖質を比較

さっそく、ポップコーンのカロリーと糖質について見ていきましょう。

チーズ・塩・しょうゆバター・カレー・キャラメル・ハニー・いちご・チョコレートの8種類の味別に、1/2袋あたりのポップコーンのカロリーと糖質について、以下に示しました。

1/2袋(25g)あたり カロリー 糖質
チーズ 121kcal 12.6g
124kcal 12.4g
しょうゆバター 124kcal 12.7g
カレー 125kcal 12.3g
キャラメル 127kcal 12.4g
ハニー 128kcal 11.8g
いちご 128kcal 12.4g
チョコレート 129kcal 11.0g

最もカロリーが低いのはチーズ味、そして最も糖質が低いのはチョコレート味となっています。

ただ、ポップコーンのカロリーと糖質は、味によってそれほど変わりはなく、カロリーは120〜130kcal、糖質は11〜13gにおさまっていますね。

少しでもカロリーや糖質摂取を抑えたい方はこちらを参考に、ポップコーンの味を選ぶとよいでしょう。

ポップコーンのカロリーと糖質を他のスナック菓子と比較

続いて、ポップコーンのカロリーと糖質を他のスナック菓子と比較してみましょう。

どれも100gあたりのカロリーと糖質について記載し、カロリーが低い順に並べてみました。

100gあたり カロリー 糖質
うまい棒 290kcal 25.0g
ハッピーターン 450kcal 60.0g
ポップコーン(塩) 484kcal 49.6g
かっぱえびせん 486kcal 67.7g
じゃがりこ 505kcal 63.6g
ベビースター 513kcal 62.6g
カール 540kcal 60.3g
とんがりコーン 543kcal 60.4g
ポテトチップス 554kcal 50.6g
ジャガビー 563kcal 57.0g
キャラメルコーン 566kcal 58.2g

ポップコーンは、カロリーに関しては3番目に、糖質に関しては2番目に低くなっているため、これらのスナック菓子の中では比較的、太る心配なく食べられますね。

最もカロリーが高いのは、甘さが強いキャラメルコーンであり、また、最も糖質が高いのはかっぱえびせんとなっています。

ポップコーンのカロリーを消費するのに必要な運動量

塩味のポップコーンを1/2袋(25g)食べて121kcal摂取した場合、どのくらい運動すればカロリーを消費できるのでしょうか。

男性と女性、それぞれにおいて必要な運動量を記載しました。

男性の場合

 

ショッピング 54分
ウォーキング 61分
ジョギング 24分
自転車 17分
水泳 16分
女性の場合

 

ショッピング 67分
ウォーキング 75分
ジョギング 33分
自転車 21分
水泳 19分

※一般平均の体型の場合の消費量なので個人差があります。

運動をすることは、カロリーを消費するだけでなく筋肉量がアップして基礎代謝を上げることにもつながります。

基礎代謝が上がると、よりカロリー消費しやすい体となって、痩せやすくなれるんです♪

効率よく痩せたい方はぜひ、食事量を減らすことだけでなく運動をプラスすることも意識してみてください。

ポップコーンを食べても大丈夫?太らない?ポップコーンのメリット

【ポップコーンのカロリー】ポップコーンは太る!?とんがりコーンやキャラメルコーンとカロリー糖質を比較

ポップコーンを食べても太らないかというと、答えはNOです!

スナック菓子の中では比較的、カロリーや糖質が低いポップコーンですが、主な原材料となるのは油やコーン。

痩せたいと考えている方は、積極的に摂取するべきではないでしょう。

ただ、ポップコーンは糖質や脂質をしっかりと含むためにお腹に溜まりやすく、食べたことで得られる満足感が大きいというメリットはあります。

しっかりと満足感が得られれば、食べ過ぎてカロリー摂取を増やしてしまうことを防ぐことが可能です。

シェイプアップ中は我慢ばかりしてしまいがちですが、しっかりと満足感が得られる工夫をして、空腹等によるストレスを溜めないようにすることも大切。

ストレスを溜めないように工夫することで、長くシェイプアップを続けることができ、理想とする体型を手に入れやすくなります。

太りたくない!ポップコーンを食べても太らない5つの方法

ポップコーンを食べる際には、太らない工夫をして食べることで、太る心配なくポップコーンを食べることができるんです。

太りたくない人のために、ポップコーンを食べても太らない方法を5つご紹介していきます。

  • 1日1/2袋(25g)までにする
  • たっぷりの水分と一緒に
  • 15時ごろ食べる
  • ビタミンやミネラルをしっかりと摂る
  • 夜ご飯を少なめに

それぞれの方法ついて、詳しく見ていきましょう。

太らない方法①1日1/2袋(25g)までにする

高カロリーな油や高糖質なコーンを主な原料としているポップコーンを食べ過ぎてしまっては、確実に太ってしまいます。

そのため、太りたくない方は、ポップコーンを食べる量を「1日1/2袋(25g)まで」としましょう。

ポップコーン1/2袋(25g)あたりのカロリーは120〜130kcal。

これだけのカロリー摂取なら、ポップコーンを食べることによって太ってしまう心配は少ないです。

食べる量をしっかりと制限して、カロリー摂取を抑えましょう。

太らない方法②たっぷりの水分と一緒に

ポップコーンを食べる際には、たっぷりの水分と一緒に摂取するのがよいでしょう。

水分とともに摂取すれば、満腹になりやすくなって食べ過ぎ防止ができます。

ただし、砂糖などの糖質を多く含むジュースなどの飲料は用いないでください。

水やお茶、無糖のコーヒー・紅茶ならOKですが、特におすすめしたいのは炭酸水!

炭酸水は空気を含むため、お腹の中で膨らんでさらに満腹感が得られやすくなります。

もちろん、無糖のものを選んでくださいね。

太らない方法③15時ごろ食べる

ポップコーンを食べて太らないためには、15時ごろに食べるのがおすすめ!

15時前後は摂取したものが脂肪蓄積されにくい時間帯。

脂肪蓄積を促進するホルモンの分泌が一日の中で一番少なくなっています。

3時はおやつの時間とよく言われていますが、これは太ることの予防ができる食習慣なんです。

小腹が空いたときには、ポップコーンを15時ごろに食べるようにしましょうね。

太らない方法④ビタミンやミネラルをしっかりと摂る

ポップコーンを間食として食べた日は、ビタミンやミネラルの摂取を意識しましょう。

ポップコーンには糖質が多く含まれており、糖質を代謝するにはビタミンやミネラルといった栄養素が必要不可欠。

糖質の代謝が滞ると、脂肪蓄積されやすくなってしまいます。

ビタミンやミネラルは、野菜や海藻に多く含まれているため、ポップコーンを食べた日は特に、野菜や海藻を積極的に取り入れた食事を心がけましょう。

太らない方法⑤夜ご飯を少なめに

空腹感を感じて、間食としてポップコーンを食べた日の夜ご飯は、食べる量を控えめにするとよいでしょう。

夜ご飯で調整さえすれば、ポップコーンを食べたことによって太る心配は全くありません。

夜ご飯を調整する際には、ご飯や麺類などの炭水化物を少なめにし、タンパク質や野菜はしっかりと摂取するのがポイント。

このように調整することで、シェイプアップに必要とされる栄養素を十分に摂取しながら、カロリーカットすることができます。

夜ご飯に食べたものは脂肪として蓄積されやすいため、空腹をしのぐために間食として少量のポップコーンを食べて、夜ご飯の炭水化物を減らした方が効率よく痩せられるかも…!?

【ポップコーンのカロリー】ポップコーンは太る!?とんがりコーンやキャラメルコーンとカロリー糖質を比較のまとめ

今回は、ポップコーンのカロリーと糖質について、また他のスナック菓子との比較やポップコーンを食べることで得られるメリット、太らない食べ方などについてご紹介してきました。

ポップコーンは高カロリーな油や高糖質なコーンを主な原料としてつくられているため、痩せたい方は食べるべきではないです。

しかし満足感が得られやすいというメリットはあるため、上手く活用すれば、1日全体の食べる量が減ってスムーズに痩せられるかもしれません。

そのため、どうしてもポップコーンが食べたくなった場合には、今回ご紹介した食べ方を参考に、太る心配なくポップコーンを食べてみてください!

 

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