【炭酸水のカロリー】炭酸水シェイプアップの消費カロリーと注意点

炭酸水ダイエットはスリムになるのか!消費カロリーは?やり方と注意点

楽してスリムになることが出来るシェイプアップは、いつの時代も人気があります。

シェイプアップは「キツイもの」というイメージがあるので、簡単に体重が落ちるスリムになる方法はいつも注目されるのです。

そんな楽してスリムになりたい方の間に人気があるのが「炭酸水飲んでスリムになる方法」。

炭酸水と言っても、コーラやファンタのような糖質を含む炭酸飲料ではありませんよ。

天然の炭酸水(スパークリングウォーター)
を飲むことでスリムになるというスリムになる方法です。

炭酸水にはミネラルや美容に良い成分も入っているので、痩せられるだけでなく美肌にも良いと女性の間で人気があります。

しかし、本当に炭酸水を飲むだけでシェイプアップになるのでしょうか?

そこでスリミーでは、炭酸水飲んでスリムになる方法のメリットとやり方・注意点をみていきましょう。

炭酸水好きの方、炭酸水飲んでスリムになる方法に興味があるかたは、ぜひ最後まで参考にしてみてください。

炭酸水飲んでスリムになる方法とは?

炭酸水飲んでスリムになる方法はスリムになるのか!消費カロリーは?やり方と注意点

「炭酸水飲んでスリムになる方法」とは、その名の通り、炭酸水を飲むだけの簡単なスリムになる方法です。

シェイプアップには、厳しい食事制限やキツイ筋トレなど様々な制限がありますが、炭酸水飲んでスリムになる方法は本当に炭酸水を飲むだけなのでラクに継続できます。

炭酸水飲んでスリムになる方法は、食事の前に炭酸水を飲むことで満腹感を得ることにより、食事の量を減らすというのが目的です。

炭酸飲料を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨れるため、一時的にお腹がいっぱいになったような感覚になり、自然と食事の量を減らすことができます。

炭酸水は食前だけでなく、起床時や空腹時に飲むと、血流を促進して空腹を満たし、間食を防ぐことが可能です。

炭酸水飲んでスリムになる方法のメリットは、シェイプアップのように糖質量を測ったりする手間がなく、ストレスやイライラによる過食やリバウンドのリスクもないことです。

炭酸水飲んでスリムになる方法は、すぐにシェイプアップ成果は現れませんが、長期間かけてゆっくり結果が付いてくる特徴があります。

シェイプアップは、空腹との戦いが何よりも辛いですが、炭酸水はカロリーも糖質もゼロでお腹が膨らますことができる素晴らしい飲み物なのです。

炭酸水飲んでスリムになる方法は無理なく継続できるシェイプアップ法として、多くの方が実践して成功しています

炭酸水飲んでスリムになる方法はスリムになる?

炭酸水飲んでスリムになる方法はスリムになるのか!消費カロリーは?やり方と注意点

では、炭酸水のメリットについてみていきましょう。

①炭酸水が満腹感を与える

炭酸飲料を飲むと、炭酸を含まない飲料よりも満腹感を早く感じることはありませんか?

その理由は、炭酸水から炭酸ガスが発生して胃の中で膨れるので、食欲が自然に抑えられて食べる量が少なくなるからです。

②カロリーを消費する

炭酸水に溶けているのは二酸化炭素のため、
炭酸水を摂取することによって体内の二酸化炭素濃度が上がります。

すると、血管は一種の酸欠状態に陥るため、血液はより多くの酸素を取り込もうと血管を拡張させるので血流が良くなります。

この時に多くのカロリーが消費されるため、炭酸水を飲むだけで、ランニング並みのカロリーを消費できるのです。

③お腹スッキリ

炭酸ガスには、腸のぜん動運動を活発にする働きがあり、胃腸の働きが整い、お通じの悪さ解消でお腹周りをスッキリさせてくれます。

寝起きのコップ1杯の冷えた炭酸水を飲むことで、お通じの悪さ解消に役立ちます。

体内に溜まっていた老廃物も排出できますので、健康やお肌の調子も良くなるでしょう。

④血行促進

シェイプアップには、血行を促進させて代謝をアップすることはとても大切です。

炭酸水を飲むと血管内に二酸化炭素が取り込まれて、一時的に血液が必要になるため、血管が拡張するのです。

炭酸水を飲むことで多くの血液が流れるようになるため、血行が良くなりシェイプアップにも役立ちます。

炭酸水飲んでスリムになる方法のやり方は

炭酸水飲んでスリムになる方法はスリムになるのか!消費カロリーは?やり方と注意点

では、いよいよ炭酸水飲んでスリムになる方法のやり方をみていきましょう。

炭酸水飲んでスリムになる方法のやり方と言っても、食事前に炭酸水を飲むだけという実に簡単な方法です。

炭酸水素ナトリウムは、飲むタイミングと飲む量がとても大切なポイントですから、しっかり抑えておきましょう。

▼炭酸水を飲むタイミング・摂取量

・食事の10~30分前に飲む
・飲む炭酸水の量は300~500ml

炭酸水飲んでスリムになる方法の炭酸水を飲むタイミングは「食前」がポイント。

炭酸水を飲み忘れたからと言って、食事の後に炭酸水を飲んでもシェイプアップの意味がなくなりますのでご注意ください。

食事の前に炭酸水を飲むことで、お腹を膨らませて、その後の食事の量を自然に減らすことができます。

そして、飲む量がコップ一杯適度の少ない量ですと、お腹が膨らむのが実感できませんので多めの炭酸水をゆっくり飲むようにしてください。

炭酸水は一気に飲むよりもゆっくりと時間を掛けて飲むことで満腹感を得ることができます。

炭酸水を飲みなれていない方は、食事前の空腹時に、500mlもの炭酸水を飲むのは大変かもしれません。

炭酸水が慣れていない方は、夕食前のみ炭酸水を飲むというやり方でゆっくり慣れていきましょう。

炭酸水を飲むことに慣れてくると、毎回の食事の前に飲むことも抵抗なくなっていきます。

炭酸水飲んでスリムになる方法の炭酸水の選び方

炭酸水飲んでスリムになる方法に使う炭酸水は何を基準に選べば良いでしょうか?

炭酸水は、種類や硬度によって風味が異なりますので、自分が飲みやすいものを見つけて、シェイプアップを継続していきましょう。

①天然炭酸水

もともと炭酸を含んでいる天然の炭酸水です。後から炭酸を加えていないので、炭酸の強度・水の硬度・含有ミネラル量に違いがあり、価格は高めです。

②天然水炭酸水

天然水に後から人工的に炭酸を加えたものです。天然炭酸水と同じく、取水地によって水の硬度や風味、ミネラルの含有量が異なり、炭酸の強度は弱から強まで種類が豊富です。

③人工炭酸水

純水に炭酸を後から加えた人工的な炭酸水です。ミネラル分は含まれませんが、味や硬度に違いがなく、価格が最も安いのが特徴です。

日本の水はほとんどが軟水のため、軟水は飲みやすく、続けやすいメリットがあります。

一方で、ヨーロッパ系の硬水は、のど越しが硬いのでクセがありますが、ミネラル補給に最適です。

炭酸の強さにも、微炭酸や強炭酸など違いがありますので、好みに合わせて選ぶとよいです。

炭酸水飲んでスリムになる方法の注意点

炭酸水飲んでスリムになる方法はスリムになるのか!消費カロリーは?やり方と注意点

ここからは、炭酸水飲んでスリムになる方法を行う上での注意点をみていきましょう。

①天然の炭酸水(スパークリングウォーター)を選ぶ

炭酸水飲んでスリムになる方法を行う時は、必ず天然の炭酸水(スパークリングウォーター)を選ぶようにしてください。

最近は、コンビニやスーパーにも天然の炭酸水・スパークリングウォーターを1本500mlで100円から150円程度で購入できます。

一般的によく飲まれている「炭酸飲料」と呼ばれる飲料は、砂糖・甘味料といった糖分が含まれています。

カロリーゼロや糖質ゼロの炭酸飲料は、糖分が含まれているため、炭酸水飲んでスリムになる方法に使うのはNGです。

炭酸水飲んでスリムになる方法は、天然の炭酸水かミネラルウォーターに炭酸を入れたもの(スパークリングウォーター)を選ぶようにしましょう。

②飲む量は多過ぎても少な過ぎてもNG

炭酸水飲んでスリムになる方法では飲む量がとても大切だとお伝えしましたが、飲む量が少な過ぎても多過ぎてもNGです。

例えば、一回100~200ml程度の炭酸水では胃腸が刺激されて、逆に食欲を増進させてしまう結果になります。

また、一度に大量の炭酸水を飲んでしまうと、胃腸の弱い方はお腹を壊してしまい代謝アップができなくなるのです。

そのため、炭酸水飲んでスリムになる方法は1回500mlを守って実践しましょう。

③炭酸水は冷やし過ぎない

炭酸水はキンキンに冷えたものが美味しく感じますが、冷たい飲み物は内臓を冷やして、血流を悪くして痩せにくくなってしまいます。

そのため、炭酸水飲んでスリムになる方法を行う時は、冷やしすぎずになるべく常温に近い温度で炭酸水を飲むようにしてください。

④生理中も継続する

生理中はホルモンバランスの影響でシェイプアップの停滞期になりますが、炭酸水飲んでスリムになる方法はそのまま継続して問題ありません。

生理前や生理中は、ホルモンの関係で食欲が増進したり、お通じの悪さになりやすくなります。

炭酸水を飲むことで、食欲を抑えたりお通じの改善が期待できるので、むしろ炭酸水を飲むことをオススメします。

生理中は、血行が悪くなり体の冷えが生じて体がむくみやすくなりますが、炭酸に含まれる二酸化炭素により、血行が促進されてむくみが改善されるのです。

⑤歯を磨き過ぎない

炭酸水を飲む習慣が付くと、体が酸性に傾くことがあるといわれています。

体が酸性に傾くと、酸によって歯が弱くなってしまうこともあるのです。

そのため、炭酸水スリム生活を始めたら、歯を強く磨いたり、必要以上に磨き過ぎないように注意しください。

炭酸水飲んでスリムになる方法による歯の健康対策としては、刺激の強い歯磨き粉は避けるようにしましょう。

炭酸水飲んでスリムになる方法シェイプアップの口コミ

炭酸水を食事前や食事中に飲むと、お腹が膨らむので食べ過ぎずに済みます。

あれほど好きだった晩御飯時のビールも、炭酸水を飲むようになってからは量を抑えられるようになりました。

炭酸水は、ぽっこりお腹まっしぐらだった僕の救世主です。炭酸水メーカーまで購入しましたよ。

(30代・男性)

炭酸水は暑いときは飲みやすいのですが、冬の寒い時期に炭酸水を飲むのは辛いです。冬こそ太りやすくシェイプアップしたいのに。

ただでさえあまりたくさん水分を飲むのが得意ではないので、満腹感を得られるほど炭酸水を飲むというのは難しいかも。

スリムになったという口コミが羨ましい限りです。

(30代・女性)

炭酸水飲んでスリムになる方法のまとめ

今回は、ラクラクシェイプアップとして大人気の炭酸水飲んでスリムになる方法のメリット・やり方・注意点をご紹介しました。

炭酸水飲んでスリムになる方法は、炭酸水に含まれる炭酸ガスの持つメリットにより、食欲を抑えたり、代謝アップなど様々なメリットがあります。

食前に500mlの炭酸水を飲むと、炭酸がお腹で膨れて無理なく食事の量を減らせると言われています。

炭酸水飲んでスリムになる方法は、炭酸を飲むタイミングと量がとても大切なので、それを間違ってしまうと良い結果が出なくなるので注意してください。

そして、炭酸水は冷やしすぎると体が冷えてしまい、代謝アップが遅くなるので、炭酸水はなるべく常温に近い温度で飲むようにしましょう。

炭酸水飲んでスリムになる方法は、短期間では結果は出にくいですが、数カ月のスパンで続けると、ゆっくりメリットが現れてきます。

今までのシェイプアップは空腹との戦いに負けて失敗やリバウンドをしてしまったという方は、炭酸水飲んでスリムになる方法にチャレンジしてみましょう。

 

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